【花粉症がツライ人へ！】花粉症の症状が緩和する飲み物/花粉症の予防方法をご紹介します！
おはようございます、なる子です。
最近花粉の影響を
もろに受けており、
かなり苦しんでおります（T_T)
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皆さんは花粉症ですか？
もし、そうなら
花粉に効果がある飲み物は
ご存知ですか？
そして
花粉症ではない人は
花粉症予防ができる飲み物を
始めてみませんか？
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今回は私のように花粉症で苦しむ人が
少しでも症状がマシになるように、
そして花粉症ではない人が
飲むことで花粉症を予防できる効果が
期待される飲み物をご紹介します！
今年の花粉は要注意！
【スギ花粉が大暴れ中！？】
少し前の記事にも記載しましたが
今年のスギ花粉は場所にもよりますが
いつもの５倍～７倍の量の花粉が
ぶわあぁぁーーーと飛ぶとの事。
※花粉の過去記事はコチラ！※
あ、ありえない...。
そして２月下旬～３月に入り、
とうとうピークに！！！
や、やばい。これはまずい。
正直、マスクを着用していても
花粉が襲い掛かってくるのでは？という
不安が生まれるレベルである。
ですが不安がっている場合ではない！
少しでも症状が和らぐ方法を
知る必要がありますよね？
手軽に出来て、花粉症が和らぐ。
そして花粉になりにくくなる、
そんな飲み物を
今回は調べてみました。
今、花粉症ではない人も
いつ発症してしまうか
分からないのですよね？
簡単にできる予防法も
あわせてご紹介していきます！
花粉症の症状を和らげる飲み物
【①：べにふうき】
これは有名なので、
知っている方も多いかと思います。
タンニンやカテキンが豊富で
健康にも良さそうな感じのお茶です。
見た目そんなに
不味くなさそうやし
すんなり飲めそうですよね♪
・・・私も、そう思ってました。
ですが実際は、苦いんですよね（泣）
でもこれで花粉症が緩和されるなら...と
クスリ代わりに始めてみるのも
アリだと思います。
飲む時ココに注意！
苦いから、といって
牛乳などで割ってはいけませんよ～
効果が薄れてしまうそうなので注意です！
【②：てんちゃ】
こちらも有名ですね。
先程の（べにふうき）とは違って
甘い味のお茶なので
苦い味が苦手な人は、
このお茶に挑戦すると良いかも！
オススメのアレンジ方法はコレ！
豆乳で割って飲むと
ラテ風になるので飲みやすく
糖質制限をしている人に
オススメのアレンジ法です♪
【③：ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ】
これも、有名ではありますね。
カフェインが入っていないので
寝る前に温めて飲むとほっとして
おすすめです♪
味は渋みが少なく
スッキリとした後味なので
イメージとしては
黒ウーロン茶の
渋みが少ない感じですね。
私はよく家で煮出して
職場に持参したり、
中華など油っぽい
ご飯を食べる時に
飲むことが多いです。
飲む時ココに注意！
煮出しすぎると渋みも出て
飲みにくくなります。
もし、濃い目に煮出してしまったら
牛乳で割ると飲みやすくなりますよ☆
【④：ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ】
ハーブティー、疲れている時に
すごく飲みたくなります♪
花粉症に効果があるっていうのは
知らなかったので少し意外ですが
考えてみたら鼻の通りが良くなるから
効き目がありそうです♪
飲む時ココに注意！
極力、砂糖は控えましょう。
そして出来るだけ温めて飲みましょう♪
【⑤：乳酸菌入り飲料】
こちらも何だか意外でしたね～
乳酸菌って何となく
『風邪予防』ってイメージが
私の中にありました。
しかし調べてみると
【花粉症＝免疫力が低下中】らしく
乳酸菌を摂取する事で
免疫力が上がる、との事。
なるほどな～と思いました。
乳酸菌入りの飲み物なら
☆ヤクルト
☆飲むヨーグルト（無糖）
などでも手軽に
摂取できるし、おいしくて
一番続けやすいかもしれませんね♪
飲む時ココに注意！
飲みすぎると
お腹を壊しちゃう可能性も...。
量は適量にして
日々、続けることが大事です！
花粉症が悪化する飲み物
【①：ｺｰﾋｰ】
→コーヒーおいしいですよね～
でも、これに
砂糖を入れちゃうとアウト！
砂糖が花粉症を悪化させる
原因になる可能性が！
ですが、コーヒー単体は
「カフェイン」が含まれているため、
大丈夫みたいです。
飲む時は、せめてミルクを少し
入れる程度にしましょう！
【②：ｼﾞｭｰｽ】
→はい、砂糖が入っているとアウトです！
飲むならフルーツを絞った
１００％ジュースにしましょう！
【③：ｱﾙｺｰﾙ】
→花粉症の元になる
「ヒスタミン」という物質が
どうやら増加してしまうみたいです。
そのため、お花見で飲むお酒などは
要注意ですね！
飲みすぎず適度に楽しみましょう！
★食べ物にも注意！
皆さん、おそらく大好きであろう
焼き鳥！揚げ物！
ファーストフード！レトルト食品！
美味しいのは分かります。
私だって大好き！
ですが・・・
上記のような食べ物は
花粉症を悪化させるようです...。
適度に食べるのは良いけど
毎日食べるのは危険です。
花粉症がつらい方は
出来るだけ控えめにしましょう（T_T)
そして脂っこい物が欲しくなっている
＝【カリウム不足】
かもしれないので代わりに
＜キウイ・バナナ・アボカド＞などを
食べるようにすると良いみたいです。
花粉症予防のために出来る事
①食生活に気を付ける！
→先ほどもお伝えしたように、
脂っこい物・インスタント食品
そして生のトマト（何だか意外！）
これらは花粉症がひどい時には
避けるべき食べ物ですね。
免疫力が低下する
原因にもなります。
トマトに関しては
生ではなく火を通せば
花粉症の原因物質である
「ヒスタミン」を無くせるので
火を通せば問題ないです！
②規則正しい生活をする！
→なぜなら免疫力の
低下防止になるからです。
ですが、なかなか難しいですよね...。
仕事や家事や何かしらバタバタしてて
睡眠時間を８時間キッチリ取るのが
難しい場合もありますよね。
（私も難しい時があります）
そんな方は、とりあえず
５～１０分でも昼寝をしたり、
休日の過ごし方を見直して
体内時計を、なるべく
狂わせないように気を付けたり
少しずつ生活を変えてみましょう！
そして眠れない時は
無理して寝ようとすると
余計にストレスに感じてしまうので
お気に入りの音楽を聴いたり
「眠れなくても大丈夫、大丈夫」と
心の中で唱えて
目を閉じるだけでも少しは
体が休まるのでオススメです♪
③マスク着用＋こまめに掃除！
→花粉症ではない人も
マスクはしておいた方が
安心だと思います。
いつ、花粉がぶわっと
飛んでくるか分からないし
予防に最適です！
そして掃除も出来るだけ
こまめにして花粉を防ぎましょう！
☆まとめ☆
これからも更に、ぶわあぁぁと
花粉が飛びまくるかと思います。
花粉症がツライ人が、
今回ご紹介した飲み物で
症状が少しでもラクになりますように。
共に頑張りましょう！！！
花粉症でない人も
自分が出来る予防をして下さいね。
そして今回ご紹介した飲み物は
即効性がある訳ではないです。
「緩和が期待できる飲み物」です。
ですが継続する事で
何かしら変わるはず！
そしてご紹介した商品は
『商品名＋飲みやすい』で
検索したものばかりなので
気になる方は商品画像から入って
覗いてみて下さいね♪
ーなる子ー
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