【五月病でお疲れ気味な方へ】「なぜ発症するのか？」を学び「対処法」を一緒に見つけてみませんか？
こんにちは、なる子です。
いやー、GWが
終わってしまいましたね...。
今回は10連休の方は
今日の出勤が、かなり
ツライのではないでしょうか？
もしくはお仕事だった人は
疲れが、そろそろ
溜まっているのではないでしょうか？
--------------------------------------------
そろそろ五月病を発症する人が
多いのではないでしょうか？
①なぜ五月病というのか？
②五月病とは何か
③五月病の対処法
上記を、この機会に知って
一緒に五月病を
乗り越えませんか？
--------------------------------------------
五月病（ごがつびょう）とは
【五月病とは何か？なぜ発症するのか】
みなさんを苦しめる、
あの『五月病』。
なぜ、６月や８月など
違う月ではないのかご存知ですか？
実は、これ【４月】に
主な原因があったのです。
４月は一般的には
＜環境が変わり、疲れる月＞です。
新しく仕事を始めたり
一人暮らしを始めたり、
環境が変わりやすいですよね？
そのため「心機一転で頑張ろう!」と
思ったはいいが、なかなか実際は
上手く新しい環境に適応できず
疲れてしまう人が多いのです。
そして頑張って頑張って
頑張りすぎて
５月のGWの休みに入り、
一気に疲れが放出されリラックスするが、
休みが終わってしまうと
「このままがいい。行きたくないな...。」
と考えてしまい体力的に、というよりは
【心が疲れてしまう状態】に
なってしまう事を、
五月病（ごがつびょう）というのです。
普通の土日だけでも次の日、
仕事に行くのが嫌になりますからね...。
今回は長い人だと10連休だった為
いつもより多くの方が五月病を
発症しているかもしれませんね。
では、次に対処法をご紹介していきます。
五月病の対処法
【①ストレスを溜め込まない!】
正直、これが一番ですね。
ちょっとしんどいな、
五月病っぽいな～と感じたら
まずは自分が五月病かも、
という事を改めて認識して
空いた時間に好きなことをして
ストレス発散してみましょう!
別に何だっていいんですよ。
食べる事が好きなら、
たまにはスーパーやコンビニ、
もしくは気になるけれど
行った事のないお店で
美味しそうなお惣菜や
スイーツ買って食べるだけで
幸せになるでしょう。
幸せを感じている時には
ストレスを感じていないはずです。
もし余裕があれば＜豆苗＞を食べてくださいな。肝臓や腸管にいる有害な毒を無害の毒に変えてくれるだけではなく、心を安定させてくれる効果もあるのでオススメです、そして豆苗は「水」のみで再度、育てる事も可能です。めんどくさがり・不器用な私でも簡単に育てられたので、ご安心を(笑)豆苗の育て方などは、下記の記事をご覧ください。
私は、豆苗を買ったら『みょーちゃん』と
名付けて楽しく育てて
大事に食べる事で元気をもらっているので
まだ買った事がない人は、
この機会にいかがでしょうか？
音楽が好きなら、
お気に入りの音楽を聴いたり
演奏してみるのも良いでしょう。
最近はAWAというアプリで
「ピアノ」と検索したり
ネットで好きな曲の
バックミュージックだけを
探して流し、癒されながら
ブログを書いたり作業しています。
歌うのが好きなら
カラオケに行かなくても
お部屋でいつもより大きな声で
歌ってしまえば、
そこはあなたのステージになる！笑
意外とスッキリするので
やってみるのもアリですよ♪
大きい声を出すのは
近所迷惑だから難しい...という方は
こんなものをご存知でしょうか？
そう、防音マイク～～♪
（※ドラえもん風に読みましょう）
中古なら安く済みます。
新品でもカラオケに行くことを
考えれば安いかもしれません。
ちゃんとエコーもかかる、
なかなか面白いものです(笑)
そして本が好きなら、
お気に入りの本を読んだり
時には五月病に悩む気持ちを
忘れるくらい没頭して読むのも
１つの方法ですね。
私は本を読むのが苦手なので
読むとすれば下記の記事で紹介している
２冊を読んでいます。
この２冊は読んでいて疲れないと思うので
気になる方は読んでみて下さいね♪
ちなみに上記でご紹介した
『希望をはこぶ人』という本が
私は特に好きで、
何度も何度も読み返し
大事にしているのですが
なんと続編が、いつの間にか
登場していました！
それが、こちらです。
・・・なぜだろう。
「２」が付くことによって
ゲームソフトのように
感じてしまうのは私だけ...?!
私は偶然、書店で見つけて
購入したので定価でした。
多分、ネットの方が少しだけ
安くなっているので
気になる方はご覧ください♪
【②キレイな景色や写真を見る!】
疲れを感じてるときは
キレイなものを見て癒されましょう。
空、家の近くの木、足元の小さな花
実際に自分の目で見ても良いですし
インスタなどから写真を覗いたり
自分の携帯のアルバムの
写真でも良いですね。
時間は気にしないで...というのは
忙しい人には難しいと思うので
例えば「30ー1時間だけ」
という感じで決めて、１日の間で
少しでもいいから
＜休息する時間＞を
作ってみましょう。
私は、キッチンタイマーで
よく１時間はかって休憩しています。
これは100均で買ったのですが
意外と可愛くて壊れる事もなく
重宝しています。
そして片手にはハーブティーなど
疲れが取れる飲み物を用意して
適度に休んで心と体を
リセットしましょう。
疲れに効く飲み物は下記の記事を
ご覧くださいね♪
【③人に会う、もしくは連絡を取る!】
これは意外と重要かもしれません。
1人でいる時間・考える時間も
確かに大事ですが、
1人の時間が長すぎると
余計なことまで考えてしまい、
気持ちが暗くなってしまいます。
その為、適度に人に会ったり
最近会っていない友達に
連絡を取ってみましょう。
きっと、気分転換になるはずです。
友達が思い浮かばなければ
SNSで話し相手を見つけるのも
今の時代では普通です。
（出会い目的は別ですが...）
この機会にSNSを始めてみるのも
良いかもしれませんね。
最近では子供も五月病に?!
皆さんは、ご存知でしょうか？
五月病って大人だけではなく
最近は幼児や小学生までもが
五月病になることもあるんです。
もし、お子さんが①急にぼーっとしている!②イライラする事が増えた!③一人になりたがる!こんな様子が増えたら、もしかしたら五月病かもしれません。そんな時には無理強いはせず、話を聞いてあげましょう！『そんな時もあるよ、大丈夫大丈夫』など相手を否定せずに包み込むように話すと子供は安心すると思います。ですが言い方が重要。適当な感じで、この言葉を言ってしまうと子供は傷付いてしまう可能性も...。出来るだけ、優しく言葉をかけてあげましょう！
まとめ
五月病は「誰もが経験するもの」
あなただけではないので大丈夫ですよ！
-----------------------------------------------
覚えておきたい大事な4つのポイント
-----------------------------------------------
①五月病だという事を認める
②ストレスを軽減させる
③人と関わる機会を持つ
④子供の五月病＝繊細
その為、特に優しく接する
上記４点が大事なポイントです。
五月病はツライですが
頑張って一緒に
乗り越えましょう！
ーなる子ー
【↓下記のクリックよろしくです！】
