*なる子情報*

【今週もお疲れ様!】疲れに効く飲み物〈症状別〉のまとめ

こんばんは、なる子です。
3月は何かしらバタバタで

疲れたーーと思う日が

多くなりました。

皆さんは、どうですか?
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最近、疲れていませんか?
今回は普段仕事や家事
色々な事で日々、

疲れている人のために
疲れに効く手軽な飲み物を
調べてみました。

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今=疲れが出やすい時期

2月~3月にかけて
職場や環境が変わったりで
疲れが出る人が多いようです。
『精神的にも体力的にも
不安定になりやすい時期』なので、
気を付けたいものですね。
 
こういう時期やから仕方ないか...と
割り切って頑張る事もステキですが
やっぱりツライな、と考える日だって
私はあると思います。
 
そんな私のような方たちが
無理しすぎず、
少しでも疲れが取れて
リラックスできたらな、と思い
この記事を作成しました。

疲れの症状は人によって違うかと思うので、今回は症状別にまとめてみました☆<

<疲れ全般に効く>編

【レモンジュース】
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 レモンには『クエン酸』が含まれているので
疲れが吹っ飛びます♪
そしてレモンの甘酸っぱい、
あの香りには癒しの効果があり
ストレスも緩和されるので
良い事ばかりです!
【オレンジジュース】
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 なるべく100%の物を選んで
おいしく頂いて元気になりましょう♪

オレンジの明るくて優しい香りには心を落ち着かせてくれる癒しの効果があるのでオススメです。 

 
【甘酒】
 

 甘酒は風邪の時にはもちろんの事、
疲れている時には最適です、
よく『飲む点滴』と言われているほど
栄養価が高く、疲れを取ってくれます♪
肌の調子もよくなるので
花粉がピークのこの時期は
特に強い味方になってくれるはずです!
【緑茶】
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 緑茶は飲むと落ち着きますよね~
なる子も大好きです♪
やはり日本人は緑茶!
疲労の元になるものを
カテキンの力で分解して
ストレスや疲れを
緩和してくれるのでオススメです♪
【豆乳】
 

 大豆から作られているため
マグネシウムを多く含み、
頭痛を和らげる効果が期待できます。
豆乳ココアを寝る前に飲むと
癒されますし、よく寝れるので
疲れている時にはオススメ!
そして大豆なので飲むことで
満腹感も得られて、
ダイエット時にも
活躍しそうな飲み物です!
 【ココナッツウォーター】

まだまだ日本では、馴染みがない
飲み物かもしれませんね。
ですが、この子スゴイですよ!!
コンビニで手軽に購入できるのに
酵素の働きを活発にしてくれる
エネルギーの代謝を良くしてくれる
カリウムが含まれているので
疲れている時には
もってこいの飲み物です。
低カロリー&甘味料着色料不使用なのも
嬉しいポイントです♪

<頭痛に効く>編

 【水】
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皆さんもご存知の通り、人の体は
60%が「水」で作られています。
 そのため、大切な水を補ってあげる事で
体の水分不足が解消されて
血流の循環も良くなる為、
結果的に頭痛の痛みも
緩和されるって訳です♪

おすすめの飲み方は冷蔵庫でキンキンに冷えた水ではなく常温もしくは白湯(さゆ)ですね。頭痛の時に薬を服用する時もそうですが冷たい水はお腹を壊しますし余計に頭痛がする場合があるので注意してくださいね。

【コーヒー】
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カフェインってずっと頭痛を引き起こす
「悪魔のような物質」だと思っていた私(笑)
ですが、調べてみた結果
『カフェイン』
適度に飲めば
痛みを抑えてくれるようです。
 
ここは注意が必要!
ただ、片頭痛の方は出来れば
冷たいアイスコーヒーの方が
良いみたいです。
ホットコーヒーだと
リラックスは出来ますが、
痛みがひどくなってしまう
パターンもあるので要注意です!
 

そしてもう1つの注意点は『飲みすぎない事!』いくらカフェインが頭痛に効果があるからと言って、1日に5~6杯も飲んでしまうのはかなり危険です。頭痛がますかもしれません。1日2~3回を目処にしましょう!

 【ココア】
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皆さんはココアに
カフェインが含まれていることを
ご存知でしょうか?
(私は、つい最近まで知らなかったです...。)
ココアに含まれている
血管を広げる役割をしてくれるので
頭痛の痛みを和らげてくれる
効果が期待できます。
飲んでいる時の香りも癒されるので
リラックス効果も期待できます。
【牛乳】
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 これは少し私にとっては意外でした!
トリプトファンという
必須アミノ酸が含まれているため、
頭痛の痛みを
感じさせないようにしてくれるのです!
ココアを飲む時は牛乳で割ると
より痛みがマシになって
癒されるかもしれませんね♪
 
実は肩こりにも効くので
頭痛と肩こりに悩まされている人は
飲んでおいて損はないかと思いますよ~

ハーブティーをコポコポ注ぐ音と
香りだけで何だか
疲れが取れそうな気がしますね*°
ラベンダー/カモミール/ローズマリーなどが
血行を良くして痛みを
和らげてくれるのでオススメです。
頭痛時はストレスが溜まりやすいので
自分のお気に入りのフレーバーを見つけて
楽しみながら頭痛対策するのも
良いかもしれませんね♪
 

<肩こり・腰痛に効く>編

~・~・~・~・~・~・~・~
【肩こりに効く飲み物は?】

~・~・~・~・~・~・~・~

肩こりはツライですよね...。

肩こり

=「肩の筋肉が緊張していて

 ほぐれていない状態」なんです。

少しでも皆さんの肩こりが

マシになるように下記に

ご紹介していきますね☆

 

 【生姜湯】
生姜には血流を良くしてくれる
働きを持つので、
肩こりの人は飲んでみてくださいね。
そのまま飲むのが苦手な方は
ハチミツやココアで割ると
飲みやすくなるのでオススメです(´v`)♪
 【漢方薬
肩こりといえば、漢方!
その中でも色々な種類の肩こりに
効果が期待できるのは
『独活葛根湯(どっかつかっこんとう)』
 普通の肩こりにはもちろんの事、
寝ちがえ、四十肩、五十肩にも
効果があると言われています。
~・~・~・~・~・~・~・~
 【腰痛に効く飲み物は?】
~・~・~・~・~・~・~・~
腰痛もツラいですよね...。
下手したら、ぎっくり腰になって
長引く人もいますし
少しでも悪化しないように
今回の飲み物が役に立てば
嬉しいです!
アセロラジュース】
実は腰痛には『ビタミンC』
効果的なんです!
実は、この飲み物は疲労回復全般と
肩こりにも効果があるようなので
肩こりと腰痛が同時に来てしまったら
一度、飲んでみてくださいね♪
☆まとめ☆

最近、何だか疲れる事が増えたな

しんどいな、と思ったら

この記事を読んで少し休んで

自分に合った飲み物を飲んで

リラックスして

日々頑張りましょう♪

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ーなる子ー

 

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